Spirální stabilizace páteře

SM systém pro zdravá záda

Obnovení spirální stabilizace páteře a správné činnosti

svalových řetězců ramen, trupu, nohou a chodidel 

Základní cviky Spirální stabilizace páteře pro zdravá záda se naučíte cca za 2 až 3 individuální lekce. Metodu učím individuálně, protože tak přináší nejrychlejší výsledky. Autorem metody je MUDr. Smíšek.

Cviky jsou jednoduché, ale náročné na správné provedení, je třeba se je naučit správně cvičit u odborníka, abyste se naučili aktivovat správně svalové spirály.  

Přínosy cvičení Spirální stabilizace páteře 10 min denně:
  • kompenzace k sedavému způsobu života
  • obnovení činnosti spirálních svalových řetězců
  • předcházení i léčba bolesti zad
  • srovnání vadného držení těla, upravuje lordozu, kifozu i skoliozu
  • kompenzace k jednostrannému sportu (např. raketové sporty, veslování, vzpírání, apod)
  • kompenzace k výkonnostnímu, vrcholovému sportu
  • posílení plochých nohou

Cviky aktivují spirální svalové řetězce trupu, ramen i nohou. Obnovují zdravé držení těla pomocí aktivace ochablých svalových řetězců od ramene, záda přes šikmé břišní svaly až ke svalům chodidel. Pomohou vám i v případě plochých nohou. Jsou výbornou kompenzací sedavého způsobu života i svalových dysbalancí. Vhodné jsou i jako zdravé vyrovnávání dysbalancí pro přetížené aktivní sportovce,  Jsou také vhodné pro ty, kteří se věnují jednostrannému sportu - např. tenisu, badmintonu, squashi, kánoistice apod. 

Většině lidí stačí 2-3 individuální návštěvy ke správnému naučení základní cvičební sestavy pro zdravá záda.

 

Co spirální dynamika páteře napravuje:

Ke cvičení se využívá speciální lano

Ukázky cviků

Pomocí SM systému obnovíte

svalové spirály, které uleví celé vaší páteři.

Na páteř je důležité se dívat jako na dynamický celek. Cvičit se svaly podél celé páteře a ne jen izolovaně s krční nebo bederní popř. hrudní částí páteře. Potíže s krční páteří se odráží do bederní i hrudní páteře a naopak potíže v bederní oblasti vám ovlivňují stav zad i v oblasti krční a hrudní.

Ráda vás naučím, jak SM systém správně cvičit. Během 2 konzultací po 90 minutách si odnesete základní dovednost, jak cvičit správně spirální stabilizaci páteře individuálně v pohodlí vašeho domova.

Cvičení je vhodným doplňkem i k jiným rehabilitačním cvikům, které jste se naučili někde jinde. Je také vhodným způsobem, jak obnovit správné vzorce chůze a aktivaci ploché nohy.  

Udělejte něco pro svoji páteř a tělo se vám odvděčí větší pohodou.

Těším se na vás.

   Spirální stabilizace páteře - SM systém individuálně

Cena za 2 x 90 min výuky cviků na míru

Praha 5 - Anděl, Ostrovského 3

2200 Kč

Ano, chci se cvičení naučit